Psychotherapie bei Burnout
Burnout-Therapie – wenn der innere Akku leer ist
Immer weiter funktionieren, alles geben, nie versagen – bis nichts mehr geht. Burnout bedeutet mehr als „nur erschöpft sein“. Es ist der Zustand emotionaler, körperlicher und mentaler Erschöpfung, wenn persönliche Belastungsgrenzen dauerhaft überschritten werden – und Erholung zu kurz kommt.
Was ist Burnout?
Der Begriff „Burnout“ beschreibt einen schleichenden Prozess: Anfangs sind es oft nur Schlafprobleme, Unruhe oder das Gefühl, nicht mehr abschalten zu können. Später kommen Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Gereiztheit, Rückzug und körperliche Beschwerden hinzu. Burnout trifft nicht nur Topmanager – sondern kann jeden betreffen: Lehrerinnen, Pfleger, Eltern, Selbstständige, Studierende, Menschen im sozialen Bereich oder auch Arbeitslose.
Typische Symptome bei Burnout
- Ständige Erschöpfung, auch nach dem Schlaf
- Gefühl des Ausgebranntseins, innerer Leere
- Leistungsabfall, Konzentrationsprobleme
- Innere Unruhe, Gereiztheit oder Rückzug
- Schlafstörungen, Verspannungen, Kopfschmerzen
- Gefühle von Sinnlosigkeit, Überforderung oder Depersonalisation
Wie entsteht ein Burnout?
Burnout ist kein Persönlichkeitsfehler. Vielmehr entsteht es durch das Zusammenspiel von äußeren Belastungen (z. B. hoher Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit, fehlende Anerkennung) und inneren Antreibern wie Perfektionismus, Helfersyndrom oder dem Drang, es allen recht machen zu wollen.
Häufig fehlen Ausgleich, Grenzen, Pausen. Die eigenen Bedürfnisse werden zurückgestellt – bis Körper und Psyche sich auf ihre Weise melden.
Burnout-Therapie in Kiel
In meiner Praxis für Psychotherapie in Kiel unterstütze ich Sie dabei, Ihre Warnsignale ernst zu nehmen – und nachhaltige Veränderung möglich zu machen. Die kognitive Verhaltenstherapie bietet dafür fundierte Strategien: Sie lernen, Ihre persönlichen Belastungsmuster zu erkennen, Ihre Energie gezielt einzusetzen und besser für sich selbst zu sorgen.
Typische Schwerpunkte der Burnout-Therapie:
- Stressanalyse & individuelle Risikofaktoren erkennen
- Umgang mit inneren Antreibern wie Perfektionismus oder Selbstüberforderung
- Stärkung von Selbstfürsorge, Abgrenzung & Pausenkultur
- Regulation von Schlaf, Emotionen & Gedanken
- Aktive Gestaltung eines gesünderen Lebensstils
Jetzt gegensteuern – für mehr Balance im Leben
Burnout ist behandelbar – und der erste Schritt beginnt mit dem Innehalten. Wenn Sie das Gefühl haben, auszubrennen oder kurz davor zu stehen, ist es Zeit für Veränderung. Ich unterstütze Sie dabei, wieder Klarheit, Energie und Lebensfreude zurückzugewinnen.
Vereinbaren Sie gern ein Erstgespräch – vor Ort in meiner Praxis in Kiel oder online. Ich begleite Sie auf Ihrem Weg raus aus der Erschöpfung – und zurück in Ihr Gleichgewicht.